jak sie bic

[...] w seriach sam gryf. FBW był przez miesiąc - po miesiącu nakładałem 25kg. Po 2 miesiącach splita wyciskałem w seriach 45kg. No masz rację z tą regeneracją. No ale jak w treningu np. klata + bic zrobi się 4 ćwiczenia po 3 serie z progresją ciężaru. (czyt. ciężki trening) to klatka będzie się regenerowała dłużej.. W atlasie pisze bodajże [...]

[...] Już wolę te w których od początku wiadomo że chodzi o kasę. Przynajmniej człowiek wie na czym stoi. Ale myślę że gdyby mnie zmusili to poszedłbym walczyć. I starałbym się jakoś przetrwać. Albo zabrałbym rodzinę i uciekł :P. Tylko rodzina się dla mnie liczy i myślę że o nią dbałbym najbardziej. A ojczyzna. Cóż. Prawda jest taka że polacy [...]

pisze w tym poście po raz ostatni hehe... 1.żeby coś rzeźbić najpierwt trzeba coś mieć... 2.ja jak zaczynałem cwiczyć byłe strasznie chudy, wiec gdy ćwicząc na mase łapiąc mase mięsniową nie obrastam w tłusz, mam bardzo mały poziom tłuszczu, jest to poczęści spowodowane nieprawidłową przemianą materi , wiec ja nie musze sie zbytnio przykładac do [...]

[...] i mitów, dowodami na to są płaskorzeźby pozostawione przez wczesnych Khmerów w starożytnych świątyniach min. Bayon. Wiele świadectw różnego rodzaju zaginęło, aczkolwiek są jakieś pisma dotyczące Khmerskich systemów. Wiele pism o P.A. zostało przejęte przez tajskich najeźdzców, albo po prostu zgrabione. Gdy nastała era kolonialna, Francuzi [...]

[...] pytania - nie bedzie az takiej różnicy - wiecej do powiedzenia (w przyroście łapek) bedzie miala dieta i wykonywane ćwiczenia/zakres powtórzen itp. Mozesz zrobic albo tak jak masz, albo bic+tric - z tym ze wtedy po pierwsze - nie ćwicz klatki i pleców razem (znajdz inne połaczenie) a po drugie - po treningu bic+tric uczucie pompy jest tak [...]

mnie to zastanawia po kiego bijecie te propy jak wam nie służą ? rozumiem celowanie w odbl ale samemu sobie gotować gehenne to --> niech biją jeszcze igłami 1,5cm 90mm a co się będą szczypać w końcu nie są pusi ani catami btw mnie boli prop z omo przez pierwsze dni więc bić samego propa dla mnie jest nie do pomyslenia , jaki z tego wniosek [...]

Można wiedzieć o jaką filozofie dokładnie ci chodzi? Chyba troche przesadzasz. Zacznijmy od tego że uważasz japończyków za jakiś Bogów, a prawda jest taka że był to w swej historii jeden z najbardziej bezwzględnych, krwawych i okrutnuch narodów. W czasie 2 wojny wielu tych twoich wielkich mistrzów ćwiczących dla wyższych celów trenowało cięcia [...]

ja miałem podobny problem jak jeszcze nietrenowałem boksu tzn byłem na początku sztywniak ale ten strach mozna przezwyciezyc w 1 sposob tzn na poczatku isc ostro a jak dostaniesz kilka bomb to sie bardziej w****isz i bedziesz juz normalnie walczyl bedziesz mial poprostu chec mu dokopac, odegrac sie.Ja mam teraz inny problem wiekszy,tzn przeciwnik [...]

[...] teechnicznie, czwart z minimalna pomoca i ostatnio troche mocniejsza pomoc) szrugsy silowe: 8x230kg ale jeszcze mialem zapas martwy doznalem stagnacje i chwilowo kombinuje jak ja przebic, maksymalnie wziolem 200kg na raz. jakies jeszcze informacje Ciebie ciekawia? ps. oczywiscie wszystkim dziekuje za opnie Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

[...] jedynie śniadania dajo tu trochę śmieszne, nazywajo je europejskim. Oj cinko się musi w tej Europie prząść, cinko... Jedno jajeczko, parę plasterków szynki i serka. Do tego jakieś ziarenka, co to by ich nawet nasze kury nie ruszyły, z mlikiem. Żadnych kartofli, słoniny, ani nawet zacierki na mliku! Na szczęście chleba można brać ile dusza [...]

Za dotychczasowe odpowiedzi MUCIAS GRACIAS Rozeznałem w miedzy czasie co i jak będzie się działo podczas tego nieszczęsnego wyjazdu służbowego i wygląda mi że padliny z dietą może nie być. Posiłki mają być regularne i ma być szeroki wybór potraw.Gorzej wygląda kwestia ćwiczeń. Ale zawsze mogę regularnie potrenować pompeczki ( bic , klata ) , [...]

[...] na fazy A i B które będę stosował naprzemiennie. Tak aby miesień atakowac z roznej strony. Oczywiście nie będzie się to ograniczac tylko do ramion ale one będą priorytetem jak widac wyzej. TYDZIEN A Poniedziałek-Łapy 1a.Uginanie sztangi stojąc 4*12-8 1b. Dipsy 4*12-8 2a Hantle siedząc na ławce z supinacja 3s 12-10p 2b Francuz sztangą leżąc 3s [...]

[...] ponieważ boję sie spadków a poza tym gdy zregeneruje się po operacji planuję wejść na grubszą masę, bo może gdzieś bliżej lata by gdzie wystartował ;-) Pytania są takie: jak rozegrać ten mostek kiedy wejść, po zejściu z orali, czy może trochę pojechać na tescie solo 500 ew. Kiedy bić hcg? Na mostku czy przed? Myślę że mostek trwał by max [...]

Dieta dietą, dodatni bilans dodatnim bilansem, ale weź też pod uwagę, jak wyglądał ten Twój 3-dniowy split co go ostatnio robiłeś. Był oparty na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych (mc, drążek z obciążeniem, pompki na poręczach z obciążeniem, wyciskanie żołnierskie)? W przypadku takiego początkującego w dziedzinie treningu siłowego najlepiej [...]

[...] siedzac 3x5x60kg -srednio,w ostatniej serii 7 repow ;) Bic Brzuch.. No nic...pozostaje dac wytchnac troche plecom i smarowac. Sadze,ze albo cos ze zebrem,albo naderwalem jakis miesien oddechowy. Odnosnie ciagu-czulem dzis moc,ale wolalem nie ciulac trzech repow. W tym i w nastepnym tygodniu wrestling z glowy.Dam sobie odpoczac troche,choc nie [...]

poprawiam plan : Poniedziałek : Klata : wyciskanie 4 x 12 tric 5 x 12 klata na skośnej głową w dół 4 x 12 tric ; 5 x 12 rozpiętki 4 x 12 Środa : wiosłowanie 5 x 12 bic 4 x 12 szrugsy 5 x 12 bic o kolano 4 x 12 Piątek : wyciskanie żołnierskie 4 x 12 unoszenie sztangielek bokiem 4 x 12 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 12 [...]

Kurde z tym trenem włąsnie tak nie wiem do końca jak jest, bo nieraz mam jakies tam oznaki działania typu: -odcień moczu -zmienny nastrój -czasami jakas agresja Ale nie mam takich objawow jak tu co niekurzy piszą Piana z pyska Jakieś kaszle Duszności itp. Ogólnie siła skoczyła, mięśnie ładnie sie zbiły, choć z pod tego tłuszczu tego nie widac, ale [...]

ale że jak to odkryles? przy aspiracji czy co? samo zaczeło wyplywac bo troche to tak nie czaje ze nagle naszlo Cie na pociagniecie z uda i o trafiles na to cos w strzykawce? no wlasnie tez sie przestraszylem a lubie bic po udach i nie zmieniam zbytnio miejsc.. ale chyba przy aspiracji bymcos takiego zaciągnął a jak widze to na razie nie mam [...]

to zób tak; 1.Przysiady.3s 2.wyciskanie sztangielek 3s/ możesz raz skos raz płaska 3.dzień dobry 3s / jak przysiady możesz to to chyba też. 4.Barki, wyciskanie sztangielek.3s 5.podciąganie szerokim nachwytem.3s --------------------------------- 6.uginanie młotkowe / jeśli możesz zmień to na uginanie sztangi stojąc 7.Pompki na poręczach przysiad [...]

[...] z clomem ? Czy np. po 3 tygodniach od ost. strzalu omy , zaczac bic hcg przez 10 dni, a potem zaczac clom ? To by wyszlo na to,ze odblok clomem zaczynalibysmy po ok. 4,5-5 tygodnia od ostatniego strzala omy.Troche bez sensu,ale z drugiej strony jak hcg tez blokuje to, to by mialo jakis sens..Nie moge dalej tego rozkminic jak jest poprawnie!